雨期はどこに行ってしまったのかと思うぐらい毎日暑い日が続いて、雨が降ったかと思ったら線状降水帯のバケツをひっくり返したような雨が降って、でも30分位で止んでみたいな感じで、ほんと変なお天気ですね！
こういう時は、室内との温度差や、湿度の高さで体調を崩す方が多いと思います。
夏になる前に夏バテ？ 本格的に夏バテする前に！
簡単にできる夏バテ解消法をご紹介します
夏バテの予防法には水分補給や、胃腸に優しい食事など色々とありますが
夏バテ解消には「しっかりとした睡眠」が一番です
これから本格的に夏が来る、毎晩、熱帯夜などで、睡眠も浅くなりがちになります
それでは疲れも取れませんね
では、しっかりとした睡眠をとるコツにはどんなものがあるのでしょうか？
まず、この季節はシャワーで済ませがちですが
湯船につかってリラックスすることをおすすめします
熱いお風呂に入る必要はありません！
ぬるめのお風呂に20分ほどはいると、体温も上がり副交感神経も優位になるので寝入りがよくなります
あとは布団に入ったときの寝苦しさ…
エアコンを1時間程度のタイマーにセットし、睡眠が落ち着くまで涼しい環境を作ってあげてください。
一晩中つけたままは禁物ですよ
エアコンが苦手な方は除湿機で湿度を下げるのも効果的です
しっかり対策をとって、元気に楽しく夏を乗り切りましょう！
睡眠をとるには酸素カプセルもよいです！！
高濃度の酸素を吸って全身酸素をしっかり送れば、頭もすっきりしてぐっすり寝られます！
マッサージもお勧めです！
人それぞれなので、自分にあった予防法を見つけて、本格的に夏になっても夏バテにならないようにい今から準備していきましょう！！
