ここ最近、朝晩の気温差で筋肉が硬くなりやすくなっていませんか？
昨日は腕上がってたのに、朝起きると昨日より硬くなっている！無理して動かして
痛くなって来院する患者さんもちらほらと。
動きが悪いなって感じたら、まずは首は肩回りを温めてください。
タートルネックを着る、首にマフラーやストールを巻く、
工事現場の人みたいに頸からタオルをかけておくだけでも、冷え防止ができます。
あとは、肩回りを動かすエクササイズもお勧めです！
この体操は特に、頻繁にスポーツをやられている方にもとても有効な体操です！
それは手に重りをもって肩に関節を引っ張る感じで重りを回す、「コットマン体操」と言う体操です！
この体操は、家にあるある程度の重さがあるもの？！アイロンをもって行うのがよいかと思います。
アイロンがなかったら他に代用できるものを探してください！
手順を説明します！
①椅子などに捕まりながら、身体を前に倒します。
②肘を伸ばしたまま肩を前後に動かします。
手順はこれだけです！
簡単で効果を疑うかもしれません！
ですが、真面目にやればやるほど、肩のインナーマッスルが強化されケガの予防とリハビリになります。
肩の痛みでお悩みの方は、一度試してみてくださいね(o^―^o)
わからなければ、たちばな通り整骨院にご相談くださいね！
